Блог Екатерины Оксенюк
10.01.17 / Как питаться до и во время перелета?
Месяц назад я побила личный рекорд, совершив 5 перелетов за неделю!
Сегодня в 80% случаев мы отправляемся в отпуск/командировку на самолете, и один из самых актуальных вопросов, который я получаю - это: "Как питаться до и во время перелета?"
Делюсь с вами ценными советами:
1. За день до вылета даем организму отдохнуть, т.к. сам перелет - это стресс для наших органов и нервной системы. Мы не и...
03.01.17 / Новогодняя техника безопасности во время застолья!
Предупрежден, значит вооружен!
- Не готовьтесь заранее к застолью. То есть, не нужно целый день недоедать и ходить голодной, потому-что вечером вам предстоит съесть весь стол. Питайтесь так, как вы привыкли (каждые 2,5-3 часа) и тогда, переедание за праздничным столом вам не грозит.
- Рекомендую отказаться от гарниров (картофеля, риса, макарон и т.п.), положите на тарелку вкусный стейк (мясо,...
12.12.16 / Топ лучших перекусов для снижения веса!
Для того, чтобы снижать вес, важно питаться дробно, каждые два-три часа. Здоровый рацион состоит из 5-7 приемов пищи в день.
Если мы возьмём условно пять приемов пищи, то два из них будут приходиться на перекусы. Даже если у вас нет времени на работе, или вы за рулём, всегда можно подобрать простой и легкий вариант.
Представляю вам несколько вариантов полезного перекуса:
1. Порция фруктов...
18.11.16 / Сон до 23.00 - залог стройной жизни!
Сон до 23.00 - залог стройной жизни!
Сколько было случаев, когда человек правильно питается, выпивает суточную норму воды, живет в фитнес-клубе, но результат равен нулю. Стоит только ложиться спать до 23 часов, как лишний вес начинает таять на глазах. А дело все в соматотропном гормоне, активная фаза выработки которого приходится на 23 часа.
Соматотропный гормон – это гормон роста. В детстве...
20.10.16 / Почему не стоит запивать пищу?
Почему не стоит запивать пищу чаем/кофе/водой?
Пищеварение начинается во рту. От одной мысли, что мы сейчас будем кушать, начинается активная выработка таких ферментов как амилаз и лизоцим. Амилаз – это фермент, имеющий белковую молекулу, он переваривает углеводы. Лизоцим обладает антибактериальным действием, его основная задача - обезвредить пищу от микробов.
Когда мы пьем во время еды, или...
03.10.16 / Питание при поликистозе яичников.
Очень часто на программу снижения веса приходят девушки с синдромом поликистозных яичников. Самое удивительное, что в основном это заболевание возникает на фоне избыточной массы тела и естественно, что в комплекс лечебных мероприятий входит диетатерапия с целью снижения веса.
Система сбалансированного питания нужна для правильной выработки нужных гормонов, уменьшения внешних проявлений поликист...
