Сон до 23.00 - залог стройной жизни!

Сон до 23.00 - залог стройной жизни!

Сколько было случаев, когда человек правильно питается, выпивает суточную норму воды, живет в фитнес-клубе, но результат равен нулю. Стоит только ложиться спать до 23 часов, как лишний вес начинает таять на глазах. А дело все в соматотропном гормоне, активная фаза выработки которого приходится на 23 часа.

Соматотропный гормон – это гормон роста. В детстве он нам нужен для активного роста, когда мы становимся взрослыми, он принимает участие в обменных процессах нашего организма. Помните те случаи, когда вы ложились спать в одном весе, а просыпались на килограмм меньше – это поработал тот самый гормон!

В районе 2 часов ночи – активная фаза выработки гормона – мелатонин. Этот гормон отвечает за восстановление. Человеку для восстановления необходимо спать минимум 7 ночных часов. Как вы поняли – это цепочка гормонов. Если мы не ложимся спать вовремя, обменные процессы замедляются, организм не восстанавливается за ночные часы. Такие люди часто говорят – я не могу жить без сладкого! А все потому, что им просто не хватает энергии, сладкое и мучное – это самый легкий способ получения быстрой энергии.

---

18.11.16