Как питаться до и во время перелета?
Месяц назад я побила личный рекорд, совершив 5 перелетов за неделю!
Сегодня в 80% случаев мы отправляемся в отпуск/командировку на самолете, и один из самых актуальных вопросов, который я получаю - это: "Как питаться до и во время перелета?"
Делюсь с вами ценными советами:
1. За день до вылета даем организму отдохнуть, т.к. сам перелет - это стресс для наших органов и нервной системы. Мы не идем на работу, не пьем алкогольные напитки и не едим тяжелую для пищеварения пищу: красное мясо и грибы.
2. В день перелета исключаем любые напитки содержащие кофеин (чай зеленый, кофе) и алкогольные напитки, т.к. они увеличивают стрессовую нагрузку на организм. Пьем чистую, прозрачную воду.
3. Я всегда ем перед вылетом в аэропорту, беру себе стейк нежирной рыбы и овощной салат, в самолете ем очень редко. Также, вы можете взять с собой в самолет сухофрукты, орешки, 2-3 сладких фрукта, белковые батончики.
4. В первые три дня после перелета пейте на два стакана больше воды, чем в обычной жизни.
5. Если вы бодрствуете (ночной перелет, смена часовых поясов), есть необходимо каждые 2,5-3 часа.
Все эти рекомендации хорошо вас восстановят после перелета, волосы будут блестеть, кожа останется упругой и матовой, ваш организм будет благодарен!
10.01.17
