Питание при поликистозе яичников.


Очень часто на программу снижения веса приходят девушки с синдромом поликистозных яичников. Самое удивительное, что в основном это заболевание возникает на фоне избыточной массы тела и естественно, что в комплекс лечебных мероприятий входит диетатерапия с целью снижения веса.

Система сбалансированного питания нужна для правильной выработки нужных гормонов, уменьшения внешних проявлений поликистоза и для ускорения выздоровления!

Основы питания:
1. Продукты с низким гликемическим индексом.
Таблицу ГИ вы можете найти в интернете. Под запретом сладости, выпечка, арбуз, мед, картофель и белый рис. В приоритете: продукты богатые белками, сложные углеводы и полезные жиры (льняное, оливковое, тыквенное, кунжутное масло).

2. Дробное питание 5-7 раз в день. В этом случае вы сохраните уровень глюкозы в крови в норме, не будете переедать, и не поправитесь.
Не допустим запрет на ужин после 18ч! Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.

3. Употребляйте только органические продукты. (Выращенное без использования химии, антибиотиков, пестицидов, гербицидов). Друзьям из Израиля рекомендую покупать продукты в Эден Тева маркет. Да дорого, но вы будете здоровы и счастливы! В России – это частные фермы и хозяйства.
Мы с мужем покупаем яйца и мясные продукты в деревне, где проживают наши родственники. Рыбу покупаем только морскую.

4. Понижайте потребление транс-жиров (убираем из жизни колбасы, копченности, маргарин, майонез и жирное мясо).
Под их влиянием усиливается выработка половых гормонов, в том числе андрогенов. Повышение уровня андрогенов вызывает поликистоз яичников.

5. Больше пищевых волокон в рационе! Делаем ставку на отруби, овощи и фрукты. Эти продукты нормализуют уровень сахара в крови, снижают аппетит и способствуют снижению веса (к употреблению фрукты до 17ч).

Ваше выздоровление наступит гораздо быстрее, если в вашей жизни не будет места для пива, крепкого алкоголя, кофе и рафинированных растительных масел.
Курение при поликистозе – не допустимо.

Всем женского здоровья и хорошего дня!
03.10.16
Вернуться