Новогодняя техника безопасности во время застолья!
Предупрежден, значит вооружен!
- Не готовьтесь заранее к застолью. То есть, не нужно целый день недоедать и ходить голодной, потому-что вечером вам предстоит съесть весь стол. Питайтесь так, как вы привыкли (каждые 2,5-3 часа) и тогда, переедание за праздничным столом вам не грозит.
- Рекомендую отказаться от гарниров (картофеля, риса, макарон и т.п.), положите на тарелку вкусный стейк (мясо, рыбу, птицу), свободное место заполните овощами.
- Избегайте фрукты в вечерние время.
- Откажитесь от соков и газировок, из алкоголя выбирайте сухое красное или белое вино.
- Не сидите за столом весь вечер. Гуляйте, двигайтесь – расходуйте те калории, которые вы потребили!
- Если вы сорвались и набросились на вредную еду, не ругайте себя на следующий день и не устраивайте голодовку. Максимум, за сутки вы можете набрать 150-200 гр жира. Час активной ходьбы на свежем воздухе и все будет в порядке!
- Не взвешивайтесь на следующий день и не расстраивайтесь – то, что вы увидите на весах, это вода и еда, которая из вас еще не вышла:)
- Как празднования закончатся, возвращайтесь в обычный режим здорового питания!
Друзья! Желаю Вам, самого счастливого Нового Года!
03.01.17
