Запор и его последствия.
Нарушения процесса дефекации, характеризующегося отсутствием стула свыше 24 часов.
Уже через 48 часов происходит интоксикация организма!
Основные причины запоров:
1. Нарушение водно-питьевого режима, что в дальнейшем приводит к недостаточному слизеобразованию в кишечнике.
Суточная норма H2О для человека средней подвижности рассчитывается по формуле: 30мл х 1кг веса.
Чай/кофе/соки/суп не считаются.
2. Синдром трех стульев или малоподвижный образ жизни (добираюсь на работу сидя; сижу в офисе; а потом дома посадка на диван). Все это приводит к нарушению перистальтической функции кишечника. Вы ленитесь, и ваш кишечник ленится!
3. Недостаточное потребление клетчатки и пищевых волокон в рационе. Человек ест много простых углеводов ("пустые" каши, которые не требуют варки, или их приготовление составляет 3-5 минут; белый очищенный рис; изделия из муки высшего сорта), пьёт соки и не может жить без сладкого.
4. Редкое питание (1-2 раза в день), снижающее сократительную функцию кишечника.
5. Трапеза с телефоном в руках или под телевизор (плохое пережевывание пищи).
6. Игнорирование и подавление позывов на опорожнение ведёт к утрате рефлекторного акта дефекации.
7. Дисбактериоз (много сладкого в рационе; отсутствие клетчатки и пищевых волокон, приводящее к нарушению микрофлоры).
8. Употребление большого количества чая или кофе тормозит продвижение пищи по кишечнику.
К чему приводят запоры:
Язвы и опухоли пищеварительной и мочеполовой системы;
Заболевания кожи: фурункулез, угревая сыпь, сильное потоотделение;
Заболевания костей и суставов;
Сильная интоксикация организма во время запоров, в целом.
Друзья! Не забывайте, что мы выглядим и чувствуем себя так, как мы едим!
Будьте здоровы, правильно питайтесь, регулярно тренируйтесь, и самое главное - правильно мыслите!
16.01.17
