Самые распространенные ошибки, которые совершают женщины в борьбе с лишним весом.
Ошибка №1.
- Поужинаю яблочком, ведь после шести есть нельзя...
Девочки, помните, фрукты - это углеводы, а значит, организм воспримет их как сахар. На программе снижения веса фрукты допускаются до 16-17ч, не позднее! (бананы, виноград, финики исключаются. Арбуз ограничивается). Но это, только если ваша цель - убрать лишние килограммы!;)
Ошибка №2.
- Не буду есть после шести, нельзя же...
Последний прием пищи должен быть за три-четыре часа до сна. Если вы ложитесь в 00:00, то смело ужинайте в 21 час! Или в 20 часов, а в 23ч –выпейте стакан кефира 1%. Это для того, чтобы вы не остались голодными! Когда ваш организм хочет есть, а вы его не кормите, он переходит в режим экономии и запасает жир на случай голодной смерти.
Ошибка №3.
- Буду есть жирное, значит стану жирной...
Каждая вторая женщина на первичной консультации рассказывает, что ест кисломолочные продукты 0%. Есть статистика: чем больше в рационе 0%, тем шире человек, и у него в несколько раз повышаются шансы заработать сахарный диабет. Потому что, когда мы не доедаем жирного, нас всегда тянет на сладкое! С точки зрения здоровья, лучше съесть жирное, чем сладкое.
На программе снижения веса допускается жирность кисломолочных продуктов до 9%, сыры до 30%.
Правильно питайтесь, больше двигайтесь и будьте счастливы!
26.03.17
