Самые распространенные ошибки, которые совершают женщины имеющие лишний вес.
№1. - Поужинаю яблочком, ведь после шести есть нельзя…
Девочки, после шести яблочко превращается в сахар и откладывается в виде жира, а так, как там содержатся определенные кислоты, вы после него не есть захотите, а ….. сами понимаете что)).
На программе снижения веса фрукты допускаются до 17:00 и далеко не все.
№2. Не есть после шести.
Последний прием пищи должен быть за три-четыре часа до сна. Если вы ложитесь в 00:00, то смело ужинайте в 21 час! Или в 20 часов, а в 23ч выпейте стакан кефира 1,5% для того, чтобы вы не были голодными. Когда ваш организм хочет есть, а вы его не кормите, он переходит в режим экономии и запасает жир на случай голодной смерти.
№3. Буду есть жирное, значит стану жирной.
Каждая вторая женщина на первичной консультации рассказывает, что ест кисломолочные продукты 0%. Есть статистика: чем больше в рационе 0%, тем шире человек, и у него в несколько раз повышаются шансы заработать сахарный диабет. Потому что, когда мы не доедаем жирного, нас всегда тянет на сладкое! С точки зрения здоровья, лучше съесть жирное, чем сладкое. На программе снижения веса, допускается жирность до 9%, сыры до 30%.
Правильно питайтесь, больше двигайтесь и будьте счастливы!
07.06.16
