Почему так важно соблюдать режим сна
Недавно завершились исследования в Университете Южной Дании, результаты которых меня сильно удивили и заставили в очередной раз задуматься. Уверена, что и вас тоже.
Оказывается, женщины с нарушением сна (отсутствие сна с 23ч до 6 утра/беспокойный сон) страдают бесплодием более чем в три раза чаще, чем их сверстницы, у которых нет проблем со сном.
Мужчины, по этой же причине, имеют на 29% худший показатель количества сперматозоидов.
Ещё одна интересная статистика по данным исследования:
Если человек спит больше 10 часов в сутки, то риск смертности у него возрастает в 1,5-2 раза, а если меньше 4 часов, то в 2,5 раза.
Вывод: для долгой и здоровой жизни оптимальный сон 7-8 часов.
И на десерт. Результаты с которыми я знакома не только в теории, но и на практике: 80% женщин, имеющих лишний вес, отходят ко сну после 23:30ч, тем самым замедляя в своем организме обменные процессы и приводят себя в состояние тотального гормонального сбоя.
Приятных вам снов и будьте здоровы.
07.08.18
