Как правильно кормить наши волосы?

Помните выражение: «Мы выглядим так, как мы едим»? Конечно, к волосам это тоже относится!

Но для начала я расскажу о причинах выпадения волос, которые чаще всего встречаются.

Итак, это:
• несбалансированное питание, особенно у вегетарианцев;
• анемия;
• гормональные нарушения;
• недостаток микроэлементов в питании.

Еще один фактор – это стрессы. На самом деле, волосы выпадают через три месяца после перенесенного стресса, поэтому быть эмоционально устойчивым всегда на руку. Да, мы не всегда можем повлиять на стрессы, порой и гормональные нарушения не всегда зависят от нас, но мы можем повлиять на здоровье наших волос через питание.

Белок — главный строительный материал для всех клеток и тканей нашего организма, и для волос, в том числе. Волосы состоят почти на 80% из кератина — белка, построенного из аминокислот. А незаменимые аминокислоты поступают в наш организм с пищей. Если белка в рационе не достаточно, то волосы будут тусклыми и обезвоженными, а если мы включим в наш рацион такие продукты как:
• лосось и жирная рыба;
• яйца;
• орехи;
• бобовые;
• зелень;
• злаки;
• фрукты, наши волосы будут светиться счастьем и здоровьем!

Лично в моем рационе каждый день присутствуют яйца, творог и орехи. Рацион выстроен таким образом, чтобы суточная норма белка была на 100% покрыта, отсюда и силы, и жизненная энергия!

---

28.07.16